生完寶寶，全家人的注意力都在小寶貝身上，但媽媽們，請(qǐng)別忘了關(guān)心一下自己身體里那個(gè)很“辛苦”的器官——子宮。如何讓它平穩(wěn)、順利地恢復(fù)原樣，是產(chǎn)后恢復(fù)的頭等大事，這就是至關(guān)重要的子宮復(fù)舊。把子宮復(fù)舊做好，是產(chǎn)后修復(fù)的重要一步。

一、為什么要特別關(guān)注“子宮復(fù)舊”？

你可能發(fā)現(xiàn)了，生完孩子后身體有些小變化：總覺(jué)得肚子涼涼的、惡露遲遲不干凈、或者腰酸背痛。這些信號(hào)，其實(shí)都在告訴我們，您的子宮復(fù)舊過(guò)程需要更多關(guān)注和幫助。

子宮復(fù)舊是產(chǎn)后健康基礎(chǔ)：只有子宮復(fù)舊良好，子宮才能收縮好，惡露才能排凈，也才能從一個(gè)大“氣球”成功變回原來(lái)的小梨子。

子宮復(fù)舊影響：子宮復(fù)舊好，能幫助產(chǎn)后媽媽避免很多長(zhǎng)期煩惱，比如持續(xù)的腰腹墜脹感，甚至能解決或緩解痛經(jīng)問(wèn)題。所以，主動(dòng)關(guān)注并促進(jìn)子宮復(fù)舊非常重要。

二、如何做，才能幫助子宮很好地“復(fù)舊”？

別擔(dān)心，促進(jìn)子宮復(fù)舊并不難，它藏在產(chǎn)后生活的很多細(xì)節(jié)里。

1.保暖，給恢復(fù)加把勁：產(chǎn)后身體怕冷，子宮也一樣。多喝溫水，用熱水袋溫敷小腹（注意溫度），每天堅(jiān)持泡腳。身體暖和了，血液循環(huán)好，子宮復(fù)舊就有了充足的動(dòng)力。

2.母乳喂養(yǎng)，的動(dòng)力源：寶寶吮吸時(shí)，媽媽身體會(huì)分泌催產(chǎn)素，這是促進(jìn)子宮復(fù)舊的“tianran神器”，能非常有效地刺激子宮收縮。

3.適當(dāng)活動(dòng)，別久躺：在體力允許后，盡早下床慢走。輕柔的活動(dòng)能激活全身氣血，專門(mén)助力子宮復(fù)舊，比一直躺著恢復(fù)得更快。

4.及時(shí)排尿，為恢復(fù)騰空間：憋尿會(huì)讓充盈的膀胱頂著子宮，影響它的位置和收縮，阻礙子宮復(fù)舊。所以，有感覺(jué)就快去廁所。

整個(gè)產(chǎn)后的盆腔養(yǎng)護(hù)，核心任務(wù)就是支持子宮復(fù)舊順利。把促進(jìn)子宮復(fù)舊當(dāng)成每天愛(ài)自己的必修課，用心做好這幾件小事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體恢復(fù)得更快更輕松，整個(gè)人也更有精力照顧寶寶。