飲食調(diào)理

保護(hù)脾胃：新媽媽脾胃虛弱，在飲食上需要顧護(hù)脾胃運(yùn)化功能。在產(chǎn)后一周內(nèi)，主要以易消化、清淡的食物為主，如雞蛋、面條、米粥、軟飯和蔬菜，雞蛋每天1-2個為宜。這個時候還不宜吃油膩的食物，如雞湯、豬蹄等。

高膳食纖維：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。富含膳食纖維豐富的食物有西蘭花、菠菜、菜心、甘藍(lán)、櫻桃、蘋果、廣柑、糙米、玉米、小米等。

適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

攝入充足的水分：建議每天飲水量2100-2300ml。

通便食物：可適量進(jìn)食有通便作用的食物，如酸奶、芝麻、蜂蜜、甜杏仁、火龍果、堅(jiān)果等。

注意事項(xiàng)：不要喝酒、濃茶、咖啡，不吃辛辣刺激性食物。

產(chǎn)后便秘食療方

①蜂蜜開水沖服。用于便秘輕者。

②香油25g，白糖5g，白開水?dāng)噭蚩诜?/p>

③首烏粥：制或生首烏30g，粳米30-60g，煮粥。

④黑芝麻、胡桃、松子仁等分，研粉加白糖或蜂蜜適量調(diào)服。

按摩

按揉迎香穴：用雙手各一指，以適當(dāng)?shù)膲毫Π从阊?到10分鐘，或按摩法將手指向迎香穴四周移動，擴(kuò)大面積，可使腸道蠕動加快。

腹部按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2-3次，每次5-10分鐘。

生活調(diào)護(hù)

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盡早下床活動：一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。對于剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第2天試著在床邊活動。

縮肛運(yùn)動：做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回?？慑憻捁?a href="/Article-detail-id-2645128.html" title="盆底">盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。

養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：注意保持每日定時排便的習(xí)慣。

產(chǎn)后42天可以通過盆底肌修復(fù)儀器治療，產(chǎn)后要及時做好康復(fù)，這可以很好的改善產(chǎn)后便秘問題

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通澤醫(yī)療作為一家專注產(chǎn)后盆底康復(fù)盆底肌修復(fù)儀器領(lǐng)域的高新技術(shù)企業(yè)，自成立以來，產(chǎn)品和服務(wù)已經(jīng)覆蓋500多家醫(yī)院和1300多家產(chǎn)康機(jī)構(gòu)，質(zhì)量、效果和服務(wù)獲得了客戶的廣泛好評。作為一站式醫(yī)療級產(chǎn)康開啟者，通澤致力于推動將高新醫(yī)療科技與客戶需求結(jié)合，讓產(chǎn)后康復(fù)更安心、更簡單，讓天下媽媽更健康。