生完小寶貝之后，定眼一看，簡直不能夠接受現(xiàn)在的自己。肚子感覺中間被撐開了一樣，咨詢了一下說是腹直肌分離了，要去做腹直肌修復。研究了一下這方面的知識，才知道，什么是產后腹直肌分離。  

在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現(xiàn)象就是腹直肌分離。產后，松弛的腹部肌肉不能馬上恢復到原有的形態(tài)，多余的贅肉在腹部突起，這就是“媽媽肚”的由來。產后不及時進行腹直肌修復的話，不僅影響美觀，還容易出現(xiàn)腰背酸痛等現(xiàn)象，甚至連以后起床都變得十分困難。  

當然，盡管生完都會有腹直肌分離的現(xiàn)象，但我們不可以想要快速恢復身材，就貿然去做腹直肌修復訓練，有些鍛煉不但不能對我們收腹起到幫助作用，還會加重腹直肌分離指數(shù)。所以，在開始訓練之前，我們要知道自己腹直肌分離的指數(shù)。仰臥，兩腿彎曲。露出腹部，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。正常：2指以內，需改善：2到3指，要是產后腹直肌分離指數(shù)更大的姐妹注意，如果單靠自己運動，是沒辦法閉合的哦，這時咱們就要借助產后康復治療儀的幫助，我身邊有一些姐妹生完后就去做了，做產后腹直肌修復，后來都說做完腹直肌恢復之后身材都變好了。確實，產后修復的重要性真的要重視，不然晚了可能就后悔了。